การทำงานบางทีก็มาควบคู่กับความเครียด เครียดมากๆก็เสียสุขภาพจิต เราลองมาดูวิธีง่ายที่พอจะช่วยให้ความเครียดผ่อนคลายลงไปบ้าง เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีอะไรบ้างที่จะช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้
- กินผลไม้ ผลไม้บางชนิดก็ช่วยลดความเครียดได้ อย่างเช่น กล้วย ส้ม เป็นต้น กล้วยจะอุดมไปด้วยกรดอะมิโน โพแทสเซียม และยังมีเมลาโทนิน ที่ช่วยในการนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย (บทความวิตามิน) - ศิลปะ เราอาจจะเอาสมุดมาขีดๆเขียนๆหรือวาดรูปอะไรก็ได้ เพราะเวลาเราสนใจทำอะไรสักอย่าง จะช่วยดึงความสนใจออกมาจากความเครียดได้ หรืออาจจะไปเดินดูงานศิลปะก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ ถ้าไม่อยากไปข้างนอกก็ลองเข้ามาดูงานที่ www.design365days.com ได้ - หลับตา ลองนึกถึงแต่เรื่องดีๆในชีวิต นึกถึงครอบครัว ระลึกว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ มีปัญหาก็ค่อยๆแก้เป็นสเต็ปๆไป ที่เครียด เครียดเพราะอะไร ค่อยๆใช้สติในการแก้ปัญหา แล้วออกไปลุยกับความจริงกัน
-ฝึกสติ ลองหายใจเข้าออกช้าๆ เป็นประจำควรทำบ่อยๆ เพราะจะช่วยคลายเครียดได้เร็ว
- เที่ยวพักผ่อน หาวันว่างๆลองหาสถานที่เที่ยวหรือพักผ่อนบ้าง เพื่อที่จะได้Restrat ร่างกายและจิตใจ ทิ้งความเครียดไว้ แล้วออกไปหาความสุขให้กับตัวเองบ้าง
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง ไม่ว่าจะเป็นสุนัข แมว หรือสัตว์เลี้ยงอื่น เพราะความน่ารักบวกกับความซน หรือกระทั่งความขี้อ้อน กลับจากที่ทำงานมาเครียดๆ สัตว์เลี้ยงก็จะช่วยสร้างรอยยิ้มให้คุณและคนในบ้านได้
- สูดกลิ่นหอมๆช่วยผ่อนคลายได้ กลิ่นหอมจากดอกไม้หรืออื่นๆ เช่น ดอกไม้แต่ละชนิดก็จะมีกลิ่นที่แตกต่างกัน บางชนิดจะหอมแบบสดชื่น บางชนิดจะหอมแบบผ่อนคลาย จนบางทีเราอาจจะลืมความเครียดไปเลยก็ได้
- ออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้ดี ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง หรือ Cadio เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น นอกจากจะหายจากความเครียดแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีด้วย
- ปล่อยวาง หยุดคิด หยุดฟุ้งซ่าน ออกมาจากสถานที่ที่กดดันตัวเอง หาสิ่งที่เราชอบทำ หรืออาจจะดูหนังฟังเพลง ก็จะทำให้เราลดความเครียดไปได้
- ปรึกษาคนอื่น ลองปรึกษาพ่อแม่ เพื่อนสนิท บางทีเราอาจจะมองไม่เห็นปัญหา การปรึกษาคนอื่นเราอาจจะพบวิธีดีๆก็ได้ หรือคำพูดที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้น
อีกนึงสิ่งที่ลืมไม่ได้เลยคือ เรากำลังทำอะไรอยู่ หาเงินเพื่ออะไร สร้างเป้าหมายของคุณให้ชัดเจน หาความสุขของตัวเองให้เจอ เพราะความสุขของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน เปลี่ยนความเครียดความกดดันเป็นแรงผลักดัน