ช่วงนี้เป็นช่วงที่ไข้หวัดระบาด อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก หลายๆคนจึงเริ่มเป็นไข้หวัด ไข้หวัด เกิดจาก การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ จะมีอาการต่างๆเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็น น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ ไข้ขึ้น ตัวร้อน แต่ส่วนใหญ่อาการมักจะหายไปเองภายในระยะเวลา 1อาทิตย์ คนที่ป่วยเป็นหวัดหรือคนที่อยู่ใกล้กับผู้ป่วยจึงต้องสวมหน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการติดเชื้อ วันนี้ทาง Design365days จึงรวบรวมอาหารที่ช่วย ต้านหวัด เพื่อให้ดีไซเนอร์และลูกค้าได้หลีกเลี่ยงและห่างไกลจากไข้หวัด ผักและผลไม้
ควรเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ ผักใบเขียว แคนตาลูป แครอท ส้ม เป็นต้น เพราะมีวิตามินและเบตาแคโรทีน ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งประหยัดและหาซื้อง่าย
กระเทียม
จากมีการวิจัยในกลุ่มคนที่กินกระเทียมและไม่กินกระเทียม คนที่กินกระเทียมจะเป็นไข้หวัดน้อยกว่า เนื่องจากสารอัลลิซินในกระเทียมจะเป็นตัวช่วยต้านทานหวัด และสารอื่นๆอีกมากมาย
อาหารรสเผ็ดและเครื่องเทศ
ได้แก่ พริก กระเทียม พริกไทย หอม ตะไคร้ ขมิ้น ใบกะเพรา ใบโหระพา อบเชย นำมาทำอาหาร จะช่วยให้โล่งและปรับสมดุลของร่างกาย
ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำควรไม่ต่ำกว่าวันละ 8 แก้ว เพราะจะช่วยเสมหะถูกขับง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายเย็นลง ช่วยขจัดของเสียในร่างกายช่วยให้ฟื้นจากไข้ได้เร็วขึ้น
โยเกิร์ต
จากงานวิจัยพบว่าการรับประมานโยเกิร์ตเป็นประจำ ช่วยลดอาการหวัด ช่วยให้ผู้ป่วยหายเร็วขึ้น และทำให้เป็นหวัดน้อยลง เพราะโยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว โยเกิร์ตที่แนะนำจะเป็นรสธรรมชาติ น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ
ที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นส่วนนึงที่ช่วยหลีกเลียงและบรรเทาอาการจากไข้หวัด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่ เมื่ออยู่ใกล้กับคนป่วยต้องสวมหน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัส ด้วยรักและห่วงใยจาก Design365days เว็บไซต์ประกวดออกแบบกราฟิกดีไซน์
Source : http://www.lonely-rooyang.com/winterfood/